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找回被“偷走”的雅致无比力 ——评《专注的真相》

发布日期：2025-07-21 06:14 点击次数：120

在短视频、即时音书席卷生活确当下，你是否曾经有过这么的时刻：明明翻开手机是为了查找贵府，却在神不知，鬼不觉间千里溺于短视频的海洋，两小时窄小即逝；或是在责任学习时，不断弹出的音书一次次打断念念绪，穷苦整日却成效甚微？

本年2月，李笑来的新书《专注的真相》雅致出书，读完此书，我才惊觉，正本咱们的专注力不是“天生不及”，而是被当代生活神气暗暗“偷走”。该书不仅是一份专注力进修手册，更是一面镜子，让咱们得以凝视我方被散播的雅致无比力与暗昧的方针。当咱们随着书中的智力扩展，会冉冉发现，减少分神、提高专注的经由，亦然一场深度的自我探索与重塑。

《专注的真相》冲破了民众对“专注”的名义见解，将视角深远大脑神经机制。好多东谈主以为多巴胺是带来状态的“元勋”，作家却颠覆了这一见解，他指出，多巴胺实质上是初始理想和冲动的神经递质，短视频、游戏等之是以让东谈主上瘾，恰是因为它们机密劫合手了咱们的多巴胺系统。这些刺激不断强化大脑的理想回路，削弱感性放浪智力，让咱们堕入“想要更多”的轮回。当大脑民俗了这种即时餍足，再去面临需要遥远插足的学习或责任，当然难以调治雅致无比力。就像民俗了“快餐式”文娱，就很难静下心来啃一册好书。

雅致无比力其实是咱们最特等的资源，但大多数东谈主王人没专门志到它的价值。在信息过载的时期，东谈主们平均雅致无比力时长不断裁汰，以至趋近于儿童水平。而信得过能保合手专注的东谈主，无论是学习新技巧，已经完成复杂任务，王人更具上风。书顶用无数洽商数据标明，雅致无比力不调治不仅影响成果，还会贬低咱们对生活的感知力和幸福感。那么，该奈何重新夺回专注力？作家以为，中枢在于建立显着的价值不雅体系。当咱们明确知谈我方信得过想要什么，什么最盛大，就能在吸引眼前作念出感性选拔。比如，若是把个东谈主成长和健康放在首位，就不会夙昔在无真谛地刷手机中虚耗时期。同期，书中还建议“短时期足量访佛”的学习智力，比起永劫期低效学习，每天花短时期复述盛大内容，反而能加深操心和意会。

此外，与一般专注力竹素不同，《专注的真相》莫得停留在对时间的纯粹批判，而是深远探讨了东谈主与器具的辩证关连。作家以为，智高手机等开发本人并非祸不只行，关节在于能否建立器具使用的见解鸿沟。书中对比了两种用户：被算法愚弄的被迫浮滥者与主动掌控信息输入的见解主体，前者在信息流中沦为数据燃料，后者则通过建立信息筛选机制，将时间和器具形成提高我方成果的加快器。这种感性气派卓著了非黑即白的二元对立，为当代东谈主在时间时期保合手见解独处提供了念念想基础。

书中还针对不同东谈主群给出了实用建议。对孩子来说，15岁前尽量不看电视、不使用手机，幸免养成被迫给与信息的民俗（父母要想尽一切想法用其他有真谛的举止占据孩子的雅致无比力）；对成年东谈主而言，要按照寝息、通顺、减轻、学习、责任……的优先规章来罗列，从而合手续不断地优化确立咱们的大脑。这些看似纯粹的生活改革，实则能灵验减少雅致无比力的散播。

“欲粟者务时，欲治者因势。”在信息爆炸与见解碎屑化的时期，《专注的真相》的出书具有格外的履行真谛。这本书带来的不仅是晋升专注的智力，更是一场对于“奈何分解生活”的叩问。它让咱们意志到，专注早已不是纯粹的时期处罚技巧，而是抗击信息洪流、看守精神内核的生计形而上学，这也恰是它分辨于普通器具书，成为许多东谈主见解醒觉指南的关节所在。

（作家：李金芳）

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